Vi går koldere tider i møde, og det betyder, at du med god samvittighed kan skrue ned for den hårde træning og bruge lidt mere tid på at forkæle dig selv. Det betyder selvfølgelig ikke, at du helt skal stoppe med at træne i efterårs- og vintermånederne, men det gør ingen skade at skrue ned for intensiteten og hyppigheden af din træning og måske i højere grad prioritere at slappe af og gøre noget godt for dig selv.
Særligt hvis du har tendens til at få efterårsblues eller at blive lidt vinterdeprimeret, kan det være en god idé at sætte en dag af til forkælelse og afslapning. Det kan du gøre på mange forskellige måder. Nogle foretrækker hyggedag i sofaen, mens andre foretrækker at tilbringe tid med gode venner på en café.
Vi har herunder samlet en række forslag til en selvforkælelsesdag, der hjælper dig med at komme ned i gear, komme i bedre humør og bare slappe af.
Hold filmmaraton med dine yndlingsfilm
I en travl hverdag er det ikke altid man lige har tid til at sætte en film på, og ofte ender det med at man ser et afsnit af sin yndlingsserie i stedet. Brug derfor din selvforkælelsesdag til at se en rigtig god film, som du godt kan lide eller giv dig i kast med at se den helaftensfilm, som du længe har tænkt på at se.
Du kan også vælge at tage skridtet videre og holde et filmmaraton, hvor du ser alle din yndlingsfilm alene eller sammen med en ven eller kæreste. Husk at sørge for at have masser af slik, sodavand og snacks, der kan give lidt ekstra hygge og forkælelse. Lige i dag er det okay at synde!
Lav en hjemmespa-dag
Er du til selvforkælelse, der byder på wellness, bør du lave en hjemmespa-dag, hvor du plejer din krop fra top til tå. Start med et dejligt karbad, hvor du fylder badekarret med sæbe og vand og sætter lidt afslappende musik på. Læg herefter en lækker ansigtsmaske, sæt dig godt til rette i badet og nyd den afslappende musik og det varme vand. Et karbad er ideelt til selvforkælelse og afstresning af kroppen og hjælper dig med at slappe af efter en hård uge.
Når du alligevel er i badet, kan du desuden bruge tiden på at pleje huden. Brug en god eksfolierende body scrub til at fjerne døde hudceller og gøre huden lækker blød. Efter badet kan du bruge en god og nærende bodylotion, som kan give fugt og pleje til kroppen. Rudolph Care har lavet en lækker body scrub og bodylotion med antioxidanter, som renser, eksfolierer, plejer og fugter huden. Disse kan du med fordel bruge på din selvforkælelsesspa-dag.
Tag en afslapningsdag i sofaen
Hvis ikke du orker at lave det helt store på din selvforkælelsesdag, eller du bare nyder alenetid i sofaen, kan du også vælge at tage en afslapnings- og hyggedag i sofaen. Pak dig ind i et lækkert blødt tæppe, tag de varme hyggestrømper på og slå dig ned i sofaen med en dejlig kop varm kakao eller te.
At sidde i sofaen og hygge er en god måde at forkæle dig selv på og får dig helt ned i gear, og så kan du jo med fordel sætte din yndlingsserie på. Kan du godt lide at læse, kan du også vælge at læse en god bog. Bøger er rigtig gode at fordybe sig i, så man glemmer alt om hverdagens stress og jag og bare lader sig blive suget ind i bogens univers. At læse en bog er derfor godt til selvforkælelse og afslapning.
Lav yoga på stuegulvet
Hvis ikke du helt kan holde dig fra at træne, selvom du holder en afslapnings- og forkælelsesdag, kan du i stedet for at løbe en tur eller styrketræne finde en måtte frem og dyrke yoga hjemme på stuegulvet. Yoga er godt til selvforkælelse, da det giver velvære til både krop og sjæl.
Find derfor dit træningstøj og en måtte frem og kom i gang med at dyrke yoga. Hvis ikke du har prøvet det før, kan du med fordel finde inspiration på YouTube. Her kan du finde masser af yoga-videoer, der viser dig, hvad du skal gøre.
Brug tid med venner og familie
Holder du af at være social, og får du fornyet energi af at være sammen med andre, kan du bruge din selvforkælelsesdag til at være sammen med din kæreste, venner eller familie. Tag eventuelt på café eller restaurant, hvor I kan få lidt lækkert at spise og have lidt kvalitetstid sammen.
Du kan også hive familien eller vennerne med i biografen, hvis der går en god film, som I godt kunne tænke jer at se. I biografen er der ikke de store muligheder for at have en samtale, men så kan I jo eventuelt mødes inden eller tage et sted hen sammen bagefter, hvor I kan få en kop kaffe eller et glas vin og snakke.
