Træning og motion er vigtigt, hvis du gerne vil holde dig i form, få et bedre helbred og velvære. Når du prioriterer motion, gør du noget godt for dig selv, som både kommer dig til gode nu, men også når du er blevet ældre.
Men i en travl hverdag kan det indimellem godt være svært at finde overskuddet til at træne flere gange om ugen. Særligt, hvis du allerede har sat dig i sofaen. Derfor har vi samlet en række gode tips til, hvordan du får mere energi til din træning.
Husk søvnen
Det allerførste du bør kigge på, hvis du ikke har overskud til at træne, er din søvn. Manglende søvn er nemlig noget, der kan gøre dig træt og uoplagt, hvilket nemt kan gøre, at du ikke har overskud i hverdagen og til din træning. Sørg derfor for at få mellem 7-9 timers søvn hver nat, så du er optimalt udhvilet, og klar til hverdagens udfordringer. Hvis du gerne vil tabe dig, er det også nemmere, hvis du får nok søvn. For lidt søvn over en periode kan nemlig påvirke din vægt, så du har sværere ved at tabe dig.
Kosten spiller også en stor rolle
Får du nok søvn, men stadig er udmattet og uoplagt til dagens træning? Så spiser du måske ikke helt ordentligt. De fleste af os ved udmærket godt, at for meget junkfood og sukker kan påvirke energien. Det skyldes, at denne form for mad ikke indeholder nogen ordentlig næring til kroppen i form af vitaminer og mineraler. Spiser du overordnet mad, som ikke giver nogen næring, kan det påvirke dit energiniveau. Sørg derfor for at spise regelmæssigt, og spis madvarer som er gode for din krop.
Lige inden træning kan det være en fordel at give kroppen nogle gode kulhydrater som eks. havregryn, fuldkornspasta eller ris at arbejde med. Disse kulhydrater er med til at øge kroppens energiniveau, så du bedre kan præstere under træningen.
Kosttilskud til hurtig energi
Får du både søvn nok og en fornuftig kost, men stadig mangler det sidste energiboost, er der heldigvis også en løsning for dette. Du kan nemlig vælge at tilføje lidt ekstra energi til din krop i form af forskellige tilskud. De mange forskellige tilskud finder du på dette apotek online, hvor du bl.a. kan vælge mellem både energidrikke, barer, druesukker, energigels og meget mere. Alt sammen noget, som kan give dig et hurtigt energiboost, så du kan være klar til dagens træning.
Udover at ovenstående hurtige metoder kan give dig et energiboost, bør du også sikre dig, at du får de nødvendige mineraler og vitaminer, enten igennem kosten, eller som kosttilskud. På dit apotek kan du finde flere typer af multivitaminer som dækker dig godt ind, hvad dette angår.
Træthed og stress
Oplever du, at du er helt og aldeles uoplagt og træt, selvom du træner, spiser fornuftigt og får din nattesøvn, kan der være andre bagvedliggende problemer til trætheden. Mange oplever, at de oplever træthed, hvis de får en depression eller er stresset. Derfor er det også vigtigt, at du holder øje med din krops signaler, og lægger mærke til, om det er en vedvarende træthed, du ikke kan afhjælpe med nogle af ovenstående tips. Er det tilfældet, bør du opsøge en læge, så han/hun kan hjælpe dig på rette vej igen.
