Det kan være svært nok at motivere sig selv til at tage en løbetur, selvom du egentlig føler dig frisk og med overskud. For der er tit en masse andre ting, der alligevel også skal gøres, som pludselig virker en del mere overskuelige end at træne.
Andre gange er der dog nogle mere alvorlige og mere presserende problemer, der kan gøre, at løbeturen ikke står øverst på ønskelisten. Det kan eksempelvis være, hvis maven er begyndt at vende sig, kort tid inden man skal ud ad døren.
Maveonder kan der være mange årsager til. Har du eksempelvis lige spist et større måltid, eller måske slet intet spist i flere timer, kan dette påvirke din mave. Derudover kan alene tanken om at skulle yde gøre, at nogle mennesker får ustabile maver.
Når maven gør vrøvl
Hvis du står i den situation, at det eneste sted du løber hen er på toilettet, vil de fleste nok springe løbeturen over, og i stedet finde på noget andet at lave. Dog kan der opstå situationer, hvor man er nødt til at komme ud ad døren – måske nogle står og venter på dig.
Derfor kan det være nødvendigt at få styr på maven i en fart. Her er et af de mest anvendte og effektive midler Imodium. Det er med til at stoppe diarre med det samme, så du ikke behøver at blive i nærheden af et toilet i flere dage i træk.
Derudover kan det være en god ide at kortlægge, hvis det er et tilbagevendende problem. På den måde kan du finde ud af, hvornår behovet opstår, og måske forebygge det ved at undgå bestemte situationer. På den måde kan du måske fange roden til problemet, så du helt kan undgå medicin.
Pas godt på din mave
Som bekendt kommer en ulykke sjældent alene, og hvis du render ind i en omgang diarre, er der en række følger, du skal være opmærksom på – særligt hvis du træner meget.
Du er sikkert allerede opmærksom på, om du får nok væske undervejs i din træning. Men hvis du har været igennem en periode med dårlig mave, er dette et punkt, du skal være ekstra opmærksom på. Diarre vil nemlig typisk betyde, at du mister en del væske. Derfor er du på forhånd i minus på vækstbalancen, hvis du ikke får kompenseret.
Hvis du har haft diarre i en periode, anbefales det at du indtager en væske med højt indhold af kulhydrater. Det kan eksempelvis være juice eller sodavand for hurtigere at komme ovenpå igen. Nogle vælger sågar at lave en drik bestående af kogt vand med sukker og salt for at få væskebalancen tilbage på sporet.
Derudover er det altid en god ide at være ekstra påpasselig med hygiejnen, når der er uro i maven. Sørg derfor for at vaske hænder lidt oftere end du normalt ville gøre. Vær desuden påpasselige med at vaske grøntsager og frugt grundigt, inden du putter det i munden.
