Står du overfor en aktiv ferie i de østrigske alper, det skotske højland eller blot en lang vandretur op langs Jyllands vestkyst, så kan det hurtigt blive en kedelig oplevelse, hvis en skade dukker op.
Ikke desto mindre kan det være meget svært at forudse, hvorvidt man pludselig vrider om, sidder fast i et hul eller noget helt tredje. Hvad man derimod kan gøre, er at være godt forberedt, hvis disse situationer skulle opstå.
Særligt for mennesker, der ikke vandrer meget til hverdag, kan det være en belastning for kroppen, hvis den pludselig sættes på prøve. Det kan også betyde, at den reagerer på forskellige ubehagelige måder, hvilket kan blive en sten i skoen for din videre færd.
Den akutte behandling
Hvis uheldet er ude, gælder det om at komme så hurtigt som muligt i gang med at løse det eventuelle problem, inden det udvikler sig til noget endnu værre. Første skridt i denne proces kan i mange tilfælde være nedkøling af det område, der er ramt.
Derfor kan det være en god ide at have en ispose klar i tasken, hvis du skulle være så uheldig at vælte eller på anden måde komme til skade. Her er det også værd at nævne, at det ikke behøver være en skade i bentøjet, der sætter en stopper for fornøjelserne.
Falder du, kan du eksempelvis også risikere, at det er håndled eller arme, der tager det værste stød. Og hvis de hæver op, kan det være effektivt at kuldebehandle ledet. Dels for at dulme smerterne, dels for at få hævelsen til at lægge sig.
De små problemer, der kan vokse
Et af de problemer, som særligt uerfarne hikere løber ind i, er vabler. Det kan være resultat af nye støvler, der ikke er gået til, forkerte strømper eller blot hævede fødder. Vabler kan med andre ord opstå af mange forskellige årsager, men uanset hvad, kan de være til stor gene.
Vabelplastre kan derfor være endnu en fornuftig ting at have lige ved hånden. Det er et effektivt middel mod smerterne, der ofte opstår, når strømper eller støvler gnider sig op mod vablen. Almindeligt plaster kan i nogle tilfælde også gøre tricket, men da vabelplastre er lavet specifikt til formålet, er det svært at argumentere imod brugen af dette.
Almindeligt plaster er dog også ganske smart at have i lommen, da det i alle mulige andre tilfælde kan brugbart. For uanset, om du skær dig på en kniv, en gren eller en sten, så vil det være praktisk at have plaster ved hånden.
Frygter du at gamle skader bryder op?
Det er ikke ualmindeligt, at man render rundt med et dårligt knæ, en tidligere brækket fod eller noget helt tredje. Skader, der ikke genere dig lige nu, men som du frygter kan komme til det, hvis du overbelaster de tidligere ramte områder.
I dette tilfælde kan det være smart at forebygge eventuelle skader ved at sørge for ekstra støtte på de udsatte områder. Der findes et hav af forskellige støttebind og skinner til stort set alle led i kroppen. Disse kan derfor være en mulighed.
Ulempen ved denne løsning er, at støttebåndene kun dækker det område, de er lavet til. Bandager eller støttetape kan derfor være smart at pakke. Ikke alene kan det være ganske effektivt til støtte, men det tillader dig også at bruge det forskellige steder på kroppen. Så hvis noget uventet dukker op, så er du godt forberedt.
Ømhed og smertebehandling
Flere dages vandring vil for de fleste betyde, at man vågner op med lidt stive stænger, som tilmed også kan være ret ømme. Det skyldes ganske enkelt, at musklerne er blevet udsat for en belastning, de ikke er vant til. Hvis der blot er tale om ømhed, kan en muskelvarmer-creme være nyttig. På den måde får du hurtigt varme i de ømme muskler, og du er klar til at forsætte.
Er det derimod leddene, der driller, kan det være nødvendigt med medicinsk hjælp. Et smertestillende produkt som Ibuprofen kan være vejen frem. Det er et godt middel mod en lang række forskellige svage smerter.
Hvis smerterne tager til eller bliver ulidelige er det bedste råd dog at stoppe din vandring helt. Smerter er altid et udtryk for at kroppen forsøger at fortælle dig noget. Og hvis de tager til, når du vandrer, er budskaber sandsynligvis, at du skal lade vær.
